Ein gutes Peeling macht die Haut in Minuten spürbar zarter – und du brauchst dafür kein teures Produkt aus der Drogerie. Die besten Peelings machst du selbst, aus zwei, drei Zutaten, die in jeder Küche stehen.
Besonders schön ist ein selbstgemachtes Körperpeeling direkt vor dem Baden oder in der Sauna: Die warme Haut nimmt die Pflege danach besonders gut auf. Ich zeige dir das Grundprinzip, fünf einfache Rezepte und wie du das Peeling richtig anwendest. Lust auf mehr Wannen-DIY? Dann sieh dir auch mein Badesalz-Rezept an.
Warum peelen – und wann?
Ein Peeling löst abgestorbene Hautschüppchen, regt die Durchblutung an und macht die Haut aufnahmebereit für Pflege. Der beste Moment dafür ist, wenn die Haut warm und leicht feucht ist – also vor oder während eines Bades oder in der Sauna. Danach fühlt sich die Haut samtig an, und deine Bodylotion zieht besser ein.
- Vor dem Baden: auf die trockene oder leicht feuchte Haut, dann ins warme Wasser.
- In der Sauna: zwischen zwei Gängen auf die aufgewärmte Haut – ein Klassiker.
- Unter der Dusche: auf die feuchte Haut, sanft einmassieren, abspülen.
Das Grundprinzip: 2 Bausteine
Peelingkörper + Pflege = Peeling
Jedes Peeling besteht aus zwei Teilen: einem groben Peelingkörper (Zucker, Salz oder Kaffee), der die Haut mechanisch glättet, und einem Pflegeanteil (ein Öl oder Honig), der rückfettet. Faustregel: etwa zwei Teile Peelingkörper auf einen Teil Öl. Fertig.
Das brauchst du
- Peelingkörper: brauner Zucker (mild), feines Meersalz (kräftiger) oder Kaffeesatz (belebend).
- Pflegeöl: Oliven-, Mandel- oder Kokosöl.
- Optional: Honig, ein paar Tropfen ätherisches Öl, etwas Zitronen- oder Orangenschale.
- Ein sauberes Schraubglas zum Aufbewahren.
5 einfache Peeling-Rezepte
| Rezept | Zutaten | Ideal für |
|---|---|---|
| Zucker-Klassiker | 4 EL brauner Zucker + 2 EL Olivenöl | Empfindliche Haut, Einsteiger |
| Meersalz-Peeling | 2 EL feines Meersalz + 1 EL Öl | Beine, Ellenbogen, Füße |
| Kaffee-Kick | 3 EL Kaffeesatz + 1 EL Kokosöl | Belebung, straffe Haut |
| Honig-Zucker | 3 EL Zucker + 1 EL Honig + 1 EL Öl | Trockene Haut |
| Sauna-Salz | 3 EL Meersalz + 2 EL Öl + 5 Tr. Eukalyptus | Vor/zwischen Saunagängen |
Gut zu wissen
Im Gesicht und bei sehr empfindlicher Haut lieber Zucker statt Salz nehmen – Salz kann in kleinen Verletzungen brennen. Rund um die Augen immer aussparen.
So wendest du es richtig an
- Haut anfeuchten: am besten auf warme, leicht feuchte Haut auftragen.
- Einmassieren: in sanften, kreisenden Bewegungen – ruhig, nicht schrubben.
- Kurz einwirken lassen: ein, zwei Minuten wirken lassen.
- Abspülen: mit lauwarmem Wasser abnehmen. Eincremen ist meist unnötig – das Öl pflegt schon.
Wie heiß dein Badewasser danach idealerweise ist, liest du in meinem Beitrag zur idealen Badewannen-Temperatur.
Haltbarkeit & Aufbewahren
Zucker- und Salzpeelings mit Öl halten trocken gelagert einige Wochen. Rezepte mit frischen Zutaten wie Honig, Zitrone oder Kaffeesatz machst du besser frisch und verbrauchst sie innerhalb weniger Tage – im Kühlschrank in einem verschlossenen Glas. Wichtig: kein Wasser ins Glas kommen lassen und immer mit sauberem Löffel entnehmen. So verpackt wird aus dem Peeling ganz nebenbei ein schönes Geschenk.
Mein Fazit
Peeling selber machen ist schnell, günstig und natürlich. Mit dem Grundprinzip „grobe Zutat plus Öl“ zauberst du in zwei Minuten ein Peeling für jeden Hauttyp – und dein nächstes Bad wird gleich doppelt so wohltuend.
Häufige Fragen
Peeling mit Salz oder Zucker – was ist besser?
Zucker ist milder und löst sich beim Einmassieren langsam auf – ideal für empfindliche Haut und das Gesicht. Salz ist gröber und kräftiger, super für Beine, Füße und Ellenbogen, aber nicht auf gereizter Haut.
Wie oft sollte ich ein Körperpeeling machen?
Ein- bis zweimal pro Woche reicht völlig. Häufiger kann die Haut reizen und die natürliche Schutzschicht schwächen.
Welches Öl eignet sich am besten?
Kokosöl für trockene Haut, Mandelöl als milder Allrounder, Olivenöl als günstiger Klassiker. Nimm einfach das, was du zu Hause hast.
Wie lange hält selbstgemachtes Peeling?
Reine Zucker-/Salz-Öl-Mischungen halten einige Wochen. Sobald frische Zutaten wie Honig, Kaffee oder Zitrone dabei sind, innerhalb weniger Tage aufbrauchen und kühl lagern.
